Как перестать срываться на ребенка — советы.

Несбывшиеся ожидания: часто срываюсь на детей

До рождения ребенка кажется, что этого можно избежать – злости на собственного малыша, криков, шантажа. Но в материнстве много открытий:  и восхитительных и тягостных. После первого года адаптации к новой жизни, проблем со сном, общения с врачами и принятия сложных решений — совершенно логично, что ресурсы мамы и физические и психические уменьшаются и часто очень значительно.  И тут важно понять два момента: это состояние имеет свои причины и в этом нет вины мамы. Дальше, чтобы понять, как перестать срываться на ребенка — важно осознать: что конкретно в этой новой жизни и в поведении малыша забирает ваш ресурс. А вот потом- самое приятное:  вспомните всё, что в прежней жизни было для вас источником ресурса, что вы всегда делали с удовольствием, чем хочется заняться и куда пойти именно сейчас. И вот здесь уже за вас не ответят ни подруги, ни психологи — ответ у каждой из нас внутри. В тот самый момент, когда вы создадите свой список приятных и радостных вещей- вы уже ощутите прилив сил и обязательно в списке будет то, что вы сможете сделать уже прям сразу — сделайте, насладитесь кайфом ,а потом выбирайте из вашего списка, что вы можете сделать без помощи других, а что требует определенной организации и делегирования заботы о малыше другим людям. Не забывайте и о детских центрах, игровых с присмотром, где малыш может побыть и 30 минут и час.  

И вот после того, как мама » оденет кислородную маску» на себя, можно вносить изменения в отношения с ребенком. На своем опыте поиска ответов на вопрос «почему я срываюсь на ребенка кричу» – могу посоветовать: не ищите решений в одной методике, системе воспитания — ответы будут разные для разных малышей и для разных мам. Посмотрим на общие принципы, приемы, которые помогают чаще всего по отзывам разных мам.

Пути решения, когда уже начала срываться на ребенка

• 1. Признайте: я постоянно срываюсь на ребенка и определите свои точки кипения

Наверняка в ваших отношениях с ребенком вы можете вспомнить хорошие моменты, когда удается спокойно достигать желаемого поведения и другие ситуации, когда всё сводилось к крику и ссоре. Вот  тут первый шаг: понять, в какой момент закипаете вы сами и какие ситуации для вашего ребенка трудны. Например, если вы начинаете сборы заранее, то малыш успевает одеться, а когда опаздываете куда-то – то всегда происходит ссора и вам самой приходится одевать малыша и еще долго быть недовольной и им, и собой. Отсюда можно взять – что планированием времени может заняться только взрослый и вы можете всегда закладывать на сборы дополнительное время, а с медлительным малышом отрабатывать процесс одевания в игре, когда не нужно выходить из дома.

https://dochki-materi-blog.ru/kak-nauchit-rebenka-odevatsja-samostojatelno/

• 2. Понять свои эмоции

Любая борьба – энергозатратна и когда мы пытаемся оставаться хорошей мамой и сдерживаем гнев, досаду, разочарование – что-то отрицательное, то делаем плохую услугу и себе и ребенку. Эмоции нам неподвластны и они будут возникать – просто им нужен выход в безопасной для окружающих форме. В привычных ситуациях, когда вам уже известно, что такое поведение ребенка вызывает ваш гнев – можно успевать его предупредить: «Сейчас я расстроена и мне хочется закричать» или отойти подальше и порычать или побить подушку – так вы постепенно шаг за шагом научите малыша понимать ваши состояния и чувства, потом распознавать свои и в итоге научиться понимать чувства других людей – а это и есть тот самый эмоциональный интеллект, эмпатия, которую считают востребованными навыками будущего.

И еще совет: в случае, когда мама сорвалась на маленького ребенка и спокойно развести ситуацию не получилось – просто признайте свою ошибку, проговорите ребенку, что не справились с эмоциями и сожалеете – в этом тоже значимый воспитательный момент: умение видеть, признавать и исправлять свои ошибки – ведь без них жизнь ни одного человека не проходит. А когда уже все успокоились – обсудите с малышом, как вам с ним, по-вашему и по его мнению, лучше поступить в следующий раз.

•  3. Искать причины, а не винить

Если вы знаете – я часто срываюсь на детей, то после очередного раза, когда сорвалась на кричащего ребенка, просто дайте себе время обдумать, почитайте мнения психологов.

Крик – это на самом-то деле защитная реакция, потому он естественен в ситуациях, когда вам плохо. И тут уже не важна причина —  даже если это поведение вашего собственного ребенка. Самым лучшим будет не ходить по кругу: ругать себя – ругать ребенка – опять ругать себя, а начать с поиска: от чего именно вам самой в данный момент плохо. Как правило это будет: или рабочие нагрузки или стресс, или конфликт с кем-то, несостоявшиеся планы – и т.д. И это все никак не связано с поведением ребенка. Понимание истинной причины, которая на самом деле привела вас в негативное состояние, уже даст вам силы где-то не срываться, а проговорить ребенку о своем состоянии и просто дать себе время переключиться.

• 4. действовать по шагам

Хорошо бы оценить свое состояние в целом и пройтись по списку – где у вас в данный момент идет потеря ресурса:

• Накопленный недосып – с рождением ребенка рождается тревога мамы и часто она мешает хорошему глубокому сну даже тогда, когда ребенок уже начал спать сам. Но именно сон восстанавливает и подпитывает нервную систему – обязательно позаботьтесь о нем.
• Постоянные бытовые дела с низкой эффективностью: приготовить пищу, покормить, убрать, помыть, постирать – и так бесконечно. Здесь вам поможет определение самых приоритетных дел, возможность что-то передать другим членам семьи – и очень важное: формировать самостоятельность у ребенка с ранних лет – об этом много есть в методе Монтессори о том, как успевать маме с ребенком. https://mchildren.ru/mozhet-li-peredelka-igrovoj-komnaty-izmenit-moih-detej/
• У мамы нет личного пространства и времени на личные вещи. Тут важно найти, что же для себя-любимой вы можете делать – это тоже мощная поддержка
• Социальное влияние: с разных сторон вам могут навязывать, как надо и что надо делать с ребенком, как будто кому-то известна одна неоспоримая истина. На само деле воспитание конкретного ребенка – дело конкретных родителей: с из ценностями, способностями. У нас нет одинаковой судьбы на всех, каждый ее строит и ваш ребенок тоже будет строить свою.  Нет никакого смысла пытаться соответствовать сторонним идеалам и тратить внутренний ресурс – всем противоречивым комментариям не угодить.
• Конечно, маме могут помочь близкие люди и даже дальние родственники. Но может быть так, что и окружающие тоже без ресурса – тогда нужно и им найти свои точки опоры, проговорить когда и как будете восстанавливаться. Потому что кому-то для восполнения сил нужно побыть в тишине, кому-то  — выехать в шумную компанию, кому-то посмотреть фильм или сходить в театр. Когда каждый с этим определится – можно выстроить семейную систему взаимоподдержки.

Восстановление ресурса: чем помогут психологи быть мама в ресурсе

В вашей зоне ответственности: дать себе спать и вкусно кормить. Сейчас много способов организации: доставка готовой пищи или полуфабрикатов, заморозка, для хорошего сна – медитативные практики, утяжеленное одеяло – найдите свои работающие решения.

Дальше принимайтесь за решение задачи — как маме все успеть

• Распределить задачи дня по сложности и те, что можно – сочетать:

Что-то требует концентрации внимания, а что-то вы делаете на автомате. Например мыть посуду и готовить и вести диалог с малышом – можно, а вот работать с документом и кормить ребенка – уже не получится. Поэтому можно заранее распределить и сгруппировать разные задачи в течение дня. И помыть пол с 1-1,5 годовалым ребенком можно уже вместе, а не тратить на это время дневного сна.

• Определить свободное время только для себя: аргумент тут один – мама восстанавливает ресурс и снова отдает его в семью.  Понимание этого должно быть достаточным поводом родственников брать на себя часть заботы о ребенке.

• Для ощущения счастья и полноценности жизни человеку важно иметь в жизни какой-то проект. Речь не о чем-то масштабном, а о любой деятельности с результатом, который вас радует, придает сил, повышает самооценку. Ведь часто мама в декрете начинает заниматься чем-то новым сначала просто для себя, а потом и меняет род деятельности. Тут и пошив сумок, вязание игрушек, создание онлайн-курсов или мини-проектов – любое интересное для вас дело может стать новой деятельностью и даже с заработком. Главное – помните: для нашего мозга достигнутая цель, пусть и маленькая, — это стимул выброса дофамина, гормона хорошего настроения, мотивации и часть цикла: «я смогла — ощущение радости — хочется снова». И тут вы попадаете на путь постоянного источника ресурса!